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Entspannungs-
Wunderwaffe
Gesichtsmassage
Wir zeigen dir hier wie du deinen Partner mit einer Gesichtsmassage wunderbar und schnell entspannen kannst.
So profitierst du von einem Detox-Tag
Der Alltag dreht sich immer schneller. Man hetzt von Termin zu Termin, fühlt sich gestresst und ausgepowert. Wir haben dir einige Tipps zusammengestellt, wie du zwischendurch schnell in Entspannung kommen kannst.
- Augen schließen und eine entspannte Haltung einnehmen wie zum Beispiel Liegen.
- Kuscheln: das Kuschelhormon Oxytocin spielt eine zentrale Rolle, wenn es um dein Wohlbefinden geht. Bei Berührungen werden Oxytocin, Dopamin und Botenstoffe ausgeschüttet, die das Immunsystem stärken und entspannend wirken.
- Eine 20 Sekunden Umarmung hat einen therapeutischen Effekt auf Körper und Geist, hierbei wird ebenfalls Oxytocin – auch Liebeshormon – ausgeschüttet. Das funktioniert auch, wenn du deinen Hund streichelst oder mit deinem Partner tanzt.
- Emotionale Wirkung von Musik: Musik erinnert und an spezielle Situationen und Stimmungen erinnert. Welche Musik erinnert dich an ein schönes und entspannendes Erlebnis? Let the music play.
- Erinnere dich mit Gerüchen an entspannende Situationen wie z.B. dein Urlaub am Meer, dein Spaziergang durch die Lavendelfelder, ein Besuch auf dem Weihnachtsmarkt mit deinen Liebsten. Deine Gerüche sind direkt mit dem emotionalen Zentrum in deinem Gehirn verbunden und können Langzeiterinnerungen wecken.
- Ein warmes Bad, eine warme Kuscheldecke oder Sonnenstrahlen auf nackter Haut entspannen deine Muskulatur.
- Bewegung in der Natur wie ein Spaziergang durch den Wald, Schwimmen im See oder eine Winterwanderung lassen dich auf andere Gedanken kommen.
- Mache eine Entdeckungsreise z.B. mit dem Auto, wo du eine Gegend erkundest, wo du vorher noch nicht warst. Wenn du jeden Tag die gleiche Strecke fährst, reagierst du nur noch auf trainierte Muster. Eine neue Erfahrung ist jedoch ein bewusstes Erlebnis für dich, das du mit allen Sinnen wahrnimmst. Nimm doch deine Freunde mit.
Gesichtsmassage - die Entspannungs-Wunderwaffe
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